Hay algo en el interior de nuestro cuerpo que ocupa entre 5 y 8 metros, responsable de multitud de funciones esenciales para mantenernos con vida. Se trata de uno de los órganos más importantes del ser humano: el intestino. Más del 70% de los sistemas de nuestro organismo mantienen una estrecha relación con él.
En su interior opera una enorme y compleja estructura conocida como microbiota intestinal que se caracteriza por:
- Pesar entre uno y dos kg.
- Dar cobijo al 95% de las bacterias que conviven en nuestro cuerpo, concretamente, en el área del tracto gastrointestinal.
- La enorme superficie del tracto gastrointestinal tiene las mismas dimensiones que dos pistas de tenis (alrededor de 400 metros cuadrados).
- Las bacterias que viven en su interior son entre 10 y 50 veces más diminutas que las células; sin embargo, el número de bacterias es ampliamente superior que el de las células en una escala 10 a 1.
- Si ponemos las bacterias de nuestra microbiota intestinal una junto a otra, la línea que se dibujaría daría la vuelta al mundo 2,5 veces.
Intentar imaginar la enorme vastedad de nuestro intestino y de todos los organismos que en él habitan se vuelve una tarea algo complicada, ¿verdad? Así pues, tras conocer estos pocos datos, eres consciente de la vital importancia que supone mantener nuestra microbiota en correcto funcionamiento. Pero, ¿cómo?
Para alimentar nuestra flora intestinal deberemos consumir alimentos prebióticos, esto es, frutas y verduras, y suplementos probióticos.
Y es que cuando se trata de ganar músculo, desarrollar fuerza o perder mucha grasa corporal, no se puede negar la importancia de un sistema digestivo saludable. Eres lo que comes, pero para ser más precisos, eres todo lo que eres capaz de absorber. Un sistema digestivo sano y rico en bacterias te asegurará una mejor absorción de todos los nutrientes.
Esto es muy interesante sobre todo para las personas que buscan aumentar su masa muscular y siguen dietas altas en calorías, lo que puede hacer que el sistema digestivo esté más sensible. En estos casos, añadir un suplemento probiótico a tu dieta puede ser una forma de ayudar al proceso digestivo y facilitar el tránsito intestinal de forma correcta.
Vamos a ver cuáles son los mejores suplementos de probióticos y enzimas digestivas y los más utilizados, distinguiendo cuáles son los más recomendados en función de su calidad, formulación y su relación calidad-precio.
¿Qué son los suplementos probióticos?
Primero, es necesario aclarar que los probióticos son unos microorganismos beneficiosos que habitan en el interior de nuestro intestino, es decir, las bacterias de las que hemos hablado antes. Sus funciones tienen repercusiones directas en nuestra salud, mejorándola. En este sentido, los probióticos colaboran en la digestión, de manera que facilitan el proceso, ayudan a absorber mejor los nutrientes y, además, gracias a su acción el sistema inmunológico mejora notablemente.
Los probióticos se encuentran presentes, sobre todo, en la alimentación: frutas, verduras, etc. En ella podemos abastecernos de multitud de estos probióticos.
Mejores suplementos probióticos
A continuación, te mostramos una lista comparativa con los mejores suplementos probióticos que puedes encontrar en el mercado:
Probióticos y Prebióticos Intestinales de Gloryfeel
Este suplemento combina 22 cepas bacterianas, incluyendo Lactobacillus y Bifidobacterium, con 10 mil millones de UFC por cápsula. Además, incluye inulina como prebiótico, lo que mejora la efectividad de los probióticos. Con 180 cápsulas recubiertas con revestimiento entérico, garantiza que las bacterias beneficiosas lleguen al intestino sin ser destruidas por el ácido estomacal. Esta combinación y protección optimizan la salud intestinal, ayudando a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal, lo que es esencial para la digestión y el bienestar general.
consíguelo en amazon por 29,99€ (0,17€ / unidad) Probioticos de N2 Natural Nutrition
Con una impresionante concentración de 150 mil millones de UFC y 20 cepas bacterianas, este suplemento es una "terapia de choque" diseñada para tratar problemas intestinales como el colon irritable y los gases. La adición de zinc potencia el sistema inmunológico y apoya la función digestiva. Formulado para veganos y con un alto estándar de calidad (CE), este probiótico es ideal para quienes buscan una solución potente y efectiva para problemas digestivos severos o un apoyo robusto para la salud intestinal y el bienestar general.
consiguelo en amazon por 29,95€ (0,33€ / unidad) Probióticos y Prebióticos de Raibu
Este suplemento ofrece una alta concentración de 60 mil millones de UFC con 25 cepas bacterianas diferentes, combinado con inulina para un soporte prebiótico adicional. Esta fórmula está diseñada para proporcionar un equilibrio óptimo de bacterias beneficiosas, lo que apoya la digestión, reduce la hinchazón y fortalece el sistema inmunológico. Las 180 cápsulas ofrecen un suministro prolongado, siendo una opción excelente para quienes buscan mantener una salud intestinal constante con una fórmula de alta potencia.
consíguelo en amazon por 19,50€ (0,11€ / unidad) Probióticos Intestinales Premium de AAVALABS
Con 120 mil millones de UFC y 30 cepas bacterianas, este suplemento es uno de los más potentes del mercado. Incluye cepas probióticas clave como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium, conocidas por su eficacia en la mejora de la salud intestinal y el apoyo inmunológico. Además, la inclusión de zinc refuerza el sistema inmune y ayuda en la digestión. Con 90 cápsulas, esta fórmula es ideal para hombres y mujeres que buscan un soporte digestivo robusto y un fortalecimiento general del bienestar intestinal.
consíguelo en amazon por 30,99€ (0,34€ / unidad) Prebióticos y Probióticos de Hivital Foods
Este suplemento combina 40 mil millones de UFC con 20 cepas bacterianas y inulina, lo que proporciona un soporte digestivo integral. Las 120 cápsulas veganas están diseñadas para ser gastroresistentes, asegurando que los probióticos lleguen al intestino intactos para maximizar su eficacia. Además, el zinc añadido apoya la función inmune. Esta fórmula es ideal para quienes buscan mejorar su salud gastrointestinal y fortalecer su sistema inmunológico con un enfoque natural y efectivo en solo dos meses de tratamiento.
consíguelo en amazon por 22,37€ (22,37€ / unidad) Suplementos Probióticos: Beneficios
Cuando por prescripción médica o por necesidades concretas de carencia de probióticos en nuestro organismo, o simplemente porque no consumimos suficientes alimentos contenedores de probióticos emergen los suplementos probióticos: preparados artificiales que están compuestos por esos beneficiosos microorganismos y que se presentan en forma de sobres, ampollas o cápsulas.
Los beneficios de tomar suplementos probióticos son múltiples y variados:
Protección y cuidado de la flora intestinal
La aparición de enfermedades metabólicas como la diabetes u obesidad, las enfermedades autoinmunes como el asma, o degenerativas como el Parkinson o el Alzheimer están muy relacionadas con los desajustes y mal funcionamiento de la composición de la microbiota intestinal.
Recientes estudios han demostrado que el consumo de algunos suplementos probióticos concretos son eficaces en el tratamiento de ciertas enfermedades a las que hemos hecho referencia. Y no solo con esas enfermedades, si no también con algunas otras como las inflamatorias a nivel intestinal; por ejemplo, es el caso de la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.
En defensa de bebés y niños
Los bebés y niños pequeños, sobre todo en el primer caso, concretamente en la etapa lactante, es muy usual que los más pequeños sufran de dolorosos cólicos. La inclusión de suplementos probióticos en la alimentación infantil ha demostrado una gran mejoría en relación con estas afecciones.
Escudo frente a las infecciones vagin*les
La flora vagin*l es otra amplia zona en la que conviven otras muchas bacterias. También es una zona propensa a sufrir diversas dolencias relacionadas con las infecciones debido a desequilibrios en dicha flora vagin*l, entre las que destacan la candidiasis o la vaginosis bacteriana. Estos desequilibrios proceden, en ocasiones, de la ingesta de antibióticos que, mientras se encargan de curar un foco, provocan el descenso de defensas en otro. Otros de los factores posibles pueden ser el estrés o el consumo de anticonceptivos. Incorporar suplementos probióticos en estos casos ayuda a restablecer la flora vagin*l y a nivelar el PH correcto, evitando, a un tiempo, las desagradables molestias que estas dolencias traen consigo.
Auxilio frente a las dos caras de los antibióticos
Cuando el médico nos transcribe algún antibiótico para curar una enfermedad, debemos tener muy presente que se trata de un momento en el que nuestro cuerpo está en horas bajas y el sistema inmunológico se encuentra debilitado. Es en estos momentos cuando, frecuentemente, sufrimos de diarrea o tenemos infecciones por hongos. Esto sucede porque, en su batalla contra las bacterias que nos están dañando, arrasan con todas, ya sean buenas o malas. Es en estos delicados momentos en los que consumir suplementos probióticos es una idea excelente y muy recomendada.
Eliminación de toxinas, gases y bacterias perjudiciales
En el caso de que padezcas una intoxicación alimentaria, es aconsejable consumir carbón vegetal probiótico como suplemento. También se recomienda su uso en caso de flatulencias (esto es, acumulación de gases) o halitosis (mal aliento por culpa de las fermentaciones intestinales).
Lee también ✉️¿Quieres estar al día de las mejores ofertas y chollos? Regístrarte a nuestra newsletter, para recibir semanalmente los mejores descuentos. También puedes unirte a nuestra comunidad de Telegram para recibir las ofertas diariamente. Los mejores suplementos de jengibre: digestión, antiinflamatorios y bienestar
Javier Rosagro Moreiro
Los mejores suplementos de Zinc y sus beneficios
Javier Rosagro Moreiro
